магнезият – красивият минерал

Магнезият е най-важният минерал за поддържане на електрическото равновесие и гладкото протичане на метаболизма в клетките. В Китай го наричат мей ”красивият минерал“ и водейки се от основния принцип, че храната е най-доброто лекарство, традиционната китайска диета съдържа обилно количество от този жизненоважен минерал. Той е изключително важен за отстраняване на токсичните вещества от организма, заедно с витамин С.  Без него калцият и калият не се усвояват правилно, така че дори да приемаме калций в достатъчни количества с храната, ако не ни достига магнезият, то калция ще си го отложим в сърдечната клапа или ще си отгледаме камък в бъбреците. В същия ред на мисли магнезиевият дефицит води до остеопороза и зъбен кариес. Магнезият увеличава ефикасността на белите кръвни телца и стимулира имунната система.  За съжаление консумацията на предимно рафинирани храни, плодове и зеленчуци, отглеждани на изтощени почви и наторявани с изкуствени торове, ни обрича на около 200 мг по-малко магнезий от необходимия ни дневно. Освен това ние увеличаваме елиминирането му с консумацията на алкохол, кофеин, прекалено много захар и някои лекарства. Как тогава да сме здрави?

Лошото е, че недостигът на магнезий ни вкарва в един порочен кръг – д-р Уолт Стол казва: „Дефицитът на магнезий възпрепятства способността на тялото да абсорбира магнезий“. Затова първото, което трябва да направим е да вкараме по някакъв начин магнезий в тялото си и той да бъде усвоен. Както разбрахме, щом имаме недостиг, с храната няма да го усвоим. Какво да правим тогава?  Установено е, че най-лесно усвояваме магнезиевия хлорид, който се среща в естествено състояние в морската вода и се абсорбира най-добре през кожата т.е. трансдермално. Затова най-доброто средство да си доставим  ”красивия минерал“ е така нареченото магнезиево олио – получава се чрез изпарението на морска вода и на пипане е сякаш мазно, затова се нарича олио, но всъщност не е.  Приет трансдермално, магнезиевият хлорид се разпознава и асимилира в най-голяма степен от метаболитната ни система. А най-добре е да се пръска под мишниците – така действа и като дезодорант  –  или на стъпалата и дланите. Впръскван редовно върху кожата предизвиква подмладяването й отвътре след няколко месеца. Подобрява растежа и здравето на косата. Пръскането на зъбите и венците създава високоалкална среда и така ги прави устойчиви на кариес и парадонтоза. Пръскайте магнезиево олио поне веднъж на ден някъде по тялото си и не след дълго ще възстановите магнезиевия  баланс в организма си, което ще ви помогне и по-добре да усвоявате магнезия и от храната. Ето и най-богатите на магнезий храни:

Храна                                                                 съдържание на магнезий (мг на 100 гр)

Тиквено семе                                                    532

Бадеми                                                              300

Бразилски орех                                                 225

Сусам                                                                200

Фъстъци (задължително печени)                   183

Орехи                                                                158

Кафяв ориз                                                       110

Пълнозърнест хляб                                            85

Спанак                                                                80

Бобови (варени)                                                 40

Броколи                                                              30

Банани                                                                29

Картофи                                                              20

използвана литература: „Трансдермална терапия с магнезий“ Марк Съркъс  и „Дао на детоксикацията“ Даниъл Рийд

This entry was posted in Лечебни храни. Bookmark the permalink.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *